Tekijä: Casey

Laskuri.org on kattava verkkosivusto, joka tarjoaa käyttäjilleen laajan valikoiman erilaisia laskureita. Olipa tarpeesi sitten yksinkertainen matemaattinen laskenta, taloudellinen suunnittelu tai terveydellisten parametrien mittaaminen, löydät meiltä sopivan työkalun. Sivustomme laskurit ovat helppokäyttöisiä ja tarkasti suunniteltuja vastaamaan käyttäjien arjen ja ammatillisia tarpeita.

Laskuri.org yhdistää käytännöllisyyden ja tarkkuuden, auttaen sinua säästämään aikaa ja tekemään parempia päätöksiä eri elämänalueilla. Palvelumme on täysin ilmainen ja aina saatavilla, missä ikinä oletkin.

Mitä laskureita löydät Laskuri.org-sivustolta?

Laskuri.org tarjoaa laajan valikoiman hyödyllisiä laskureita eri tarpeisiin. Esimerkkejä suosituista laskureista ovat:

• Taloudelliset laskurit: Henkilökohtaiseen taloudenhallintaan liittyvät laskurit, kuten lainalaskurit, budjettilaskurit ja säästölaskurit auttavat sinua suunnittelemaan ja seuraamaan taloudellista tilannettasi. Näillä voit esimerkiksi arvioida lainan kokonaiskustannuksia tai laskea kuukausittaisia säästötavoitteitasi.
• Matemaattiset laskurit: Tarvitsetko nopeita vastauksia matemaattisiin ongelmiin? Meiltä löydät muun muassa peruslaskutoimituksiin tarkoitetut laskurit, geometriset laskurit sekä prosenttilaskurit, jotka tekevät tarkasta laskennasta vaivatonta.
• Terveyteen liittyvät laskurit: Terveyden ja hyvinvoinnin seuranta on nyt helpompaa kuin koskaan. BMI-laskuri, kalorilaskuri ja askelmittari auttavat sinua seuraamaan edistymistäsi kohti terveellisempiä elämäntapoja.
• Työ- ja ajanlaskurit: Ajanlaskurit auttavat sinua seuraamaan työaikojasi, lomapäiviäsi tai projektiaikataulujasi. Näiden avulla pidät helposti kirjaa ajankäytöstä ja pystyt hallitsemaan aikataulusi tehokkaammin.
• Verotuslaskurit: Laske veroja ja tulosi helposti erilaisilla verolaskureilla. Näillä työkaluilla voit arvioida veroprosenttiasi, nettotulojasi tai muita verotukseen liittyviä laskelmia nopeasti ja vaivattomasti.
• Rakentamisen laskurit: Rakennusalan ammattilaisille ja kodin remontoijille suunnatut laskurit, kuten materiaalitarvelaskurit ja pinta-alalaskurit, tekevät suunnittelusta ja toteutuksesta helpompaa ja tarkempaa.

Laskuri.org tarjoaa myös jatkuvasti uusia laskureita, joten sivustolta löytyy aina ajan tasalla olevia ja tarpeellisia työkaluja eri tilanteisiin.

Sivustolla on myös viihdeosio. Tutustu esimerkiksi Laskurin nettikasinot-valikoimaan.

Tutustu valikoimaamme ja löydä oikea laskuri juuri sinulle!

Lapsuudesta tutut väritystehtävät kannattaa kaivaa esiin myös aikuisiällä, sillä tarjoavat mielenterveyshyötyjä, kuten stressin lievittämistä ja keskittymiskyvyn parantamista. Värikuvat voivat myös tukea kognitiivisia taitoja, kuten muistia ja hienomotorisia taitoja. Lisäksi ne tarjoavat luovuuden ilmaisulle tilaa ja voivat toimia rentouttavana meditatiivisena harjoituksena.

Värityksen stressiä lievittävät ja meditatiiviset hyödyt

Väritystehtävät tarjoavat mahdollisuuden siirtyä pois stressaavasta ympäristöstä ja keskittyä rauhalliseen ja luovaan toimintaan. Tämä auttaa alentamaan stressitasoja ja vapauttamaan kehon rentoutumisreaktioita, kuten sykkeen hidastumista ja hengityksen syvenemistä. Samalla kun värität, voit myös antaa mielesi irrottautua päivittäisistä huolenaiheista, mikä voi vähentää ahdistusta ja antaa tilaa mielenrauhalle.

Väritys toimii meditatiivisena harjoituksena, koska se vaatii keskittymistä ja tietoista läsnäoloa. Kun keskityt tarkasti värittämiseen ja värien valintaan, mieli rauhoittuu ja stressitasot laskevat. Tämä meditatiivinen tila auttaa selkeyttämään ajatuksia, lisäämään henkistä tasapainoa ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. 

Monille se tarjoaa rauhoittavan tavan pakoa arjen kiireestä ja paineista. Joillekin pelikasinot ajavat saman asian, mutta väritys ei vaadi rahapanosta eikä sisällä taloudellista riskiä.

Keskittymiskyvyn parantaminen ja muistin vahvistaminen

Väritys on erinomainen tapa harjoittaa ja kehittää keskittymiskykyäsi. Se vaatii huomiokyvyn ylläpitämistä koko väritysprosessin ajan, koska pienet yksityiskohdat ja värien valinta vaativat tarkkuutta. 

Harjoitus voi olla erityisen hyödyllinen nykypäivänä, jolloin monilla on vaikeuksia pitää huomionsa keskittyneenä digitaalisten häiriöiden ja jatkuvan moniajoisuuden takia. Säännöllinen väritys voi auttaa parantamaan kykyäsi keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan ja pysyä läsnä hetkessä.

Lisäksi väritys voi edistää visuaalista muistia ja havainnointitaitoja. Kun värität kuvia ja päätät värien sijoittelusta, käytät visuaalista harkintaa ja muistia tunnistaessasi kuvan yksityiskohtia ja värien sopivuutta. 

Tämä voi auttaa vahvistamaan visuaalista muistiasi ja kehittämään kykyäsi huomata yksityiskohtia ympäristössäsi. 

Hienomotoristen taitojen kehittäminen värityksen avulla

Väritys on erinomainen tapa harjoittaa ja kehittää hienomotorisia taitoja, jotka liittyvät pienten lihasten tarkkaan hallintaan ja koordinointiin. Kun värität, joudut pitämään kynää tai värikynää tarkasti kädessäsi ja hallitsemaan sen liikkeitä pienten yksityiskohtien täyttämiseksi. Toiminta edistää sormien ja ranteen lihasten vahvistumista ja koordinaation parantumista.

Hienomotoristen taitojen kehittäminen on tärkeää kaiken ikäisille, koska ne ovat välttämättömiä monissa päivittäisissä tehtävissä, kuten kirjoittamisessa, pukeutumisessa ja ruoanlaitossa. Lisäksi hienomotoriset taidot ovat tärkeitä myös ikääntyneille, sillä ne voivat auttaa ylläpitämään itsenäisyyttä ja kykyä suoriutua päivittäisistä askareista. 

Luovuuden kukoistus ja itsensä ilmaiseminen

Vaikka väritystehtävissä saatetaan tarjota valmiita kuvia, niiden värittämiseen liittyy silti paljon tilaa omalle luovuudelle ja ilmaisulle. 

Valittaessa värejä, varjostuksia ja yksityiskohtia voit antaa oman persoonallisen kosketuksesi kuvalle, joka tekee siitä uniikin. Prosessi kannustaa luovuuteen ja mielikuvitukseen, sillä voit käyttää värien ja kuvioiden yhdistelmiä tuodaksesi kuvan eloon omalla tavallasi.

Tämä luovuuden ilmentyminen värityksen kautta voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka eivät välttämättä koe olevansa perinteisesti luovia tai taiteellisia. Väritystehtävät tarjoavat matalan kynnyksen tavan ilmaista itseään visuaalisesti ilman suuria paineita tai vaatimuksia. Tämä voi lisätä itsetuntemusta ja itseluottamusta omiin luovuuden kykyihin.

Lisäksi luova ilmaisu värityksen kautta voi siirtyä myös muihin elämän osa-alueisiin, kuten ongelmanratkaisuun ja innovatiiviseen ajatteluun.

Värityskirja vai värityssovellus: kumpi on parempi aivoille?

Kysymys siitä, kumpi on parempi fyysinen värityskirja vai netin sovellukset, riippuu pitkälti henkilökohtaisista mieltymyksistä ja tavoitteista. Molemmilla vaihtoehdoilla on omat etunsa.

Fyysinen värityskirja:

• Taktiilinen kokemus: Fyysinen värityskirja tarjoaa taktiilisen kokemuksen, kun käytät värejä ja kyniä paperin päällä. Joillekin tämä fyysinen vuorovaikutus voi olla rentouttavaa ja miellyttävää.
• Vähemmän teknologiariippuvuutta: Fyysisten värityskirjojen käyttäminen voi olla hyvä tapa vähentää ruutuaikaa ja teknologian käyttöä.
• Helppo saatavuus: Voit ostaa fyysisiä värityskirjoja useimmissa kirjakaupoissa ja tavarataloissa, ja ne ovat yleensä edullisia.
• Koko perheen aktiviteetti: Fyysiset värityskirjat voivat olla koko perheen aktiviteetti, jossa kaikenikäiset voivat osallistua yhdessä.

Netin värityssovellukset:

• Laaja valikoima: Värityssovellukset tarjoavat usein laajan valikoiman kuvia ja erilaisia värimahdollisuuksia. Voit valita eri teemoja ja vaikeustasoja.
• Digitaalinen tallennus: Sovelluksilla voit tallentaa ja jakaa töitäsi digitaalisesti, mikä voi olla kätevää, jos haluat säilyttää ja jakaa luomuksiasi verkossa.
• Korjattavuus: Digitallisilla sovelluksilla voit helposti korjata virheitä tai kokeilla erilaisia värivalintoja ilman, että sinun tarvitsee teroittaa kynää tai käyttää kumia.
• Liikkuvuus: Voit värityssovellusten avulla värjätä missä tahansa, kunhan sinulla on älypuhelin tai tabletti mukana.

Yhteenvetona voidaan todeta, että molemmilla vaihtoehdoilla on omat vahvuutensa, ja paras vaihtoehto riippuu omista mieltymyksistäsi ja tarpeistasi. Voit myös vaihdella näiden kahden välillä riippuen siitä, millaista kokemusta haluat kullakin hetkellä. Tärkeintä on, että nautit värityksestä ja saat siitä haluamasi hyödyt.

Aivojen säännöllinen huolto ja treenaus pitävät ajatuksen kirkkaana. Aina työskentelyn ei kuitenkaan tarvitse olla ohjattua tai edes harkittua. Niinkin arkinen ajanviete kuin netin rahapelien pelaaminen tarjoaa yllättäviä tapoja harrastaa aivojumppaa!

1. Rahapelit tarjoavat keskittymistä vaativaa tekemistä

Mikä tahansa tekeminen, joka vaatii keskittymistä, parantaa aivoterveyttä, kunhan sen suorittamiseen ei liity liiallista kuormitusta tai stressiä. Rahapelejä ei tulisi pelata aikapaineen alla tai rahoilla, joita pelaajalla ei ole vara hävitä. 

Kun peliympäristö ei aseta paineita, voi pelaaja rauhassa perehtyä erilaisten rahapelien, kuten kolikko- ja korttipelien, sääntöihin. Uuden opettelu, voittoyhdistelmien etsiminen ja oman pelibudjetin hallinta vaativat kognitiivisia taitoja. Internetin ansoista pelit ovat helposti saatavilla ja pelattavissa niin oman kodin rauhassa kuin liikkeellä ollessa. 

2. Rahapelit lisäävät onnistumisen kokemuksia

Jos rahapelit tiputtavat voiton, eri mielihyvähormoneiden arvot nousevat. Nousu ei kuitenkaan ole pitkäkestoinen, ja vaikutus häviää nopeasti. Pelkän rahallisen hyödyn tuijottamisen sijaan netin rahapeleillä voidaan treenata tiedonkäsittelyn eri osa-alueita. Monipuoliseen harjoitteluun kuuluvat muistia, tarkkaavaisuutta ja päättelykykyä haastavat tehtävät, ja esimerkiksi blackjackin pelaaminen tarjoaa kaikkea tätä. 

Blackjackin pelaajien on ensin opeteltava ja muistettava pelisäännöt ja voiton tuovat korttiyhdistelmät. Sen jälkeen on tarkkailtava mitä kortteja pakasta paljastuu ja arvioitava, millainen jakajan käsi saattaa olla. Päättelyketjut huipentuvat pelin aikaisissa päätöksissä, kuten ottaa lisäkortti, tuplata tai jäädä. 

Tehtävä vaikeutuu sitä mukaan, mitä useammalla kädellä pelaaja pelaa tai mitä monimutkaisemmasta pelistä on kyse. Esimerkiksi turnauspokerissa osallistujia ja erilaisia mahdollisuuksia on rutkasti enemmän. Jotta aivot saisivat sopivasti haastetta, on hyvä valita omaan taitotasoon sopivia pelejä. Liian helppo peli herpaannuttaa keskittymisen ja liian vaikeat säännöt saavat pelaajan helposti turhautumaan. 

3. Oikea ajoitus oikein tukee oppimista

Tekemisen tauotus on vanha vinkki, joka sopii myös aivotreeniin ja rahapelien pelaamiseen. Vaikka tehokas keskittymisaika on yksilöllinen, nyrkkisääntönä voidaan pitää 45 minuutin pätkää. Sen jälkeen ajatus hidastuu, virheet lisääntyvät ja huomio alkaa harhailla kohteesta toiseen hallitsemattomasti. 

Peli-istunnot kannattaa pitää lyhyinä ja jaksottaa 3–5 kertaan viikossa. Lisäksi ajatus kirkastuu, kun keskittymistä vaativia tehtäviä kevennetään lyhyillä liikunta- ja rentoutumisharjoituksilla. Vaikka tietyt aivojen osat kutistuvat iän myötä, toistuva harjoittelu luo pysyviä hermoyhteyksiä ja auttaa pitämään mielen valppaana. 

4. Rahapelien vaihtelu virkistää 

On tutkimuksia, jotka väittävät pelaamisen vain opettavan hallitsemaan tiettyä peliä muistin parantamisen sijaan. Väitteessä on siinä mielessä perää, että toistuva tekeminen asettaa aivot niin sanottuun automaattiohjaukseen. Tekeminen muuttuu rutiininomaiseksi eikä enää anna samaa kognitiivista haastetta kuin ensimmäisillä pelikerroilla.

Aivot kaipaavat uusia pähkinöitä purtavakseen. Siksi pelaajan on hyvä vaihdella sekä pelien että pelityyppien välillä. Voit aloittaa helpoista kolikkopeleistä ja tutustua eri kela-asetelmiin, erikoissymboleihin ja voittotapoihin. Sitten on aika siirtyä tietokonetta vastaan pelattaviin videopokereihin, ruletteihin, baccarateihin, blackjackeihin, kenoihin, bingoihin, virtuaaliseen urheiluun ja raaputusarpoihin. Korkeimmalla taitotasolla ovat ammattikrupieeria vastaan pelattavat pöytäpelit, turnauspokerit ja urheiluvedonlyönti. Käytännössä kaikki 2023 nettikasinot

Sen sijaan multitaskaaminen ja usean pelin samanaikainen pelaaminen ei kannata. Monen tehtävän yhtäaikainen suorittaminen altistaa virheille ja haittaa muistia. Etenkin mediamultitaskaaminen heikentää keskittymiskykyä yhteen tehtävään ja vilkas viestittely hidastaa oppimista. Rahapelejä pelatessa virhe voi johtaa voittopotin menetykseen ellei pelejä pelata leikkirahalla. 

5. Mielekäs vapaa-ajan vietto tukee stressinhallintaa

Aivoterveyden parantamisen lisäksi mielekäs vapaa-ajantoiminta alentaa stressitasoja. Kun pelien pelaaminen on mieluista, on olo positiivisen energinen. Päivän harjoittelu kehotetaan lopettamaan hyvän mielen mukanaan tuomaan treeniin. Rahapelien tapauksessa tämä voi olla suosikkipelisi tai viimeisimmän voiton antanut peli. Tappioita ei kuitenkaan kannata koskaan jäädä jahtaamaan takaisin, sillä silloin rahapelin pelaaminen ei ole harmitonta viihdettä, vaan pakonomainen reaktio. 

Satunnaisuus ja todennäköisyydet rahapelien takana

Vaikka rahapelejä pelataan reilua ja riippumatonta satunnaislukugeneraattoria vastaan, on peleissä silti sisäänrakennettuja voittotodennäköisyyksiä. Matemaattisten kaavojen selvittäminen ruokkii aivoja ja voi olla taloudellisestikin kannattavaa. Esimerkiksi kokeneet vedonlyöjät arvioivat sivuston tarjoamille kohdevaihtoehdoille realistiset todennäköisyydet ja katsovat vasta sitten, onko kasinolla kannattavia ylikertoimia. Toinen tärkeä kaava kertoo vedon odotusarvon ja ennustaa kuinka paljon oikein menneestä vedosta on keskimäärin voitettavissa.

Kolikko- ja kasinopelien kohdalla huomiota kannattaa kiinnittää teoreettiseen palautusprosenttiin ja varianssiin. Palautusprosentti kertoo kuinka suuren osan panoksista peli palauttaa pitkällä aikavälillä, kun taas varianssi vinkkaa onko riskitaso matala vai korkea. Kumpikaan tiedoista ei varmista voittoa, mutta laittaa pelaajan aivonystyrät töihin. Oikeiden valintojen tekeminen helpottuu laskemalla saadun tiedon perusteella, mutta jännitys pysyy samalla lailla katossa kuin ilman ennakkotietoja asetetuilla panoksilla.

Jos haluat harrastaa neurobicia tai muuten muistijumpata ajatuksiasi kirkkaammiksi, tarjoaa Internet siihen monia hyviä mahdollisuuksia. Materiaalit ovat usein käytettävissä täysin ilmaiseksi, mutta voivat vaatia tulostamista, leikkaamista ja liimaamista. Toinen vaihtoehto on käyttää mobiililaitteelle tai tabletille ladattavia sovelluksia tai pelata pelejä tietokoneelta suoraan selaimessa ilman fyysisiä apuvälineitä.

Muisti on kaikille kansalaisille välttämätön ominaisuus, jota kiire, masentuneisuus, stressi ja väsymys kurittavat. Keskittymiskyky ja lähimuisti kuitenkin paranevat usein harjoittelulla ja stressaavan ajanjakson helpottaessa, mutta jos muistioireet jatkuvat tai lisääntyvät, on niiden syy hyvä paikantaa yhdessä ammattilaisen kanssa. 

Olemme koonneet alle erilaisia vinkkejä, joista löydät monenlaisia muistia tukevia ja aivoja haastavia harjoituksia. Voit valita omasi mielenkiintosi mukaan ja treenata mieltä itsellesi parhaiten sopivana hetkenä. Lisäksi annamme offline-vinkkejä, joilla aivokapasiteetti säilyy ensiluokkaisena mahdollisimman pitkään.

Muistipuiston treenejä aivoille 

Kenties suurin yksittäinen muistin tueksi tarkoitettuja palveluita tarjoava taho on Helsingin kaupunki. Itsehoito-sivusto kohdistaa harjoituksensa ennen kaikkea yli 65-vuotiaille kansalaisille, mutta muistivaikeuksia on mahdollista ennaltaehkäistä tehokkaasti puuttumalla asiaan jo ennen rajapyykin ylittämistä. 

Jokainen sivustolla vierailija voi saada arvokasta lisätietoa muistisairauksista ja kurkistaa innostavaan Muistipuistoon. Muistipuisto on kehitetty yhteistyössä Miina Sillanpään Säätiön ja Muistiliiton kanssa ja se kokoaa yhteen runsaasti aivoterveyttä tukevaa käytännön tekemistä. Sivusto on tarkoitettu kaikille aivoterveydestään kiinnostuneille vieraille, vaikka puiston tehtäviä hyödynnetään ennen kaikkea sekä omaehtoisessa kuntoutumisessa että ammattilaisten ohjaamissa ryhmissä. 

Palvelu toimii mobiili- ja WiFi-yhteyksillä ja se on visuaalisesti selkeä. Helppoa käyttökokemusta lisää Suosikit-toiminto ja Aatos-botti, joka ohjaa uusia käyttäjiä palvelun pariin. Mukana on treenejä aivoille, liikettä niveliin tuovia harjoituksia, mielen tasapainoa edistäviä tehtäviä sekä muistelua ja visailua. Voit esimerkiksi pelata musiikkivisaa, harjoitella hahmottamista tai käyttää kehon kiertoliikkeitä aivojen aktivointiin. 

Aivoterveydeksi ja muut muistinvirkistyssovellukset

Aivoterveydeksi on Muistiliiton kehittämä sovellus, joka pyrkii hellimään käyttäjiensä muistia ja jakaa arvokasta tietoa hyvästä aivoterveydestä. Sovellus sisältää tietoiskuja, aivoja aktivoivia pelejä ja muistikuntokalenterin, jonka avulla omaa kehitystä on helppo seurata. Sovellus on rakennettu vapaaehtoistyönä ja toimii toistaiseksi vain iOS-laitteilla. 

Android-laitteiden omistajien ei kuitenkaan tarvitse tuntea itseään unohdetuiksi, sillä netistä löytyy muutama vastaava tuote – vaikkakin englanniksi. Esimerkiksi aivotreenisovellus Peak sisältää useita hauskoja minimipelejä keskittymiskyvyn, muistin ja kielen harjoitteluun. Muistin eri osa-alueiden lisäksi sovellus treenaa logiikkaa ja reagointikykyä. Sovelluksesta on olemassa rajatun määrän pelejä sisältävä ilmaisversio sekä laajempi, maksullinen täysversio. 

Työmuistin parantamiseen tarkoitetussa Lumosity-sovelluksessa toistetaan perässä erilaisia kuvioita ja painellaan Speden peleistä tuttuja vaihtuvia väripainikkeita. Kannustava palaute saa jatkamaan pelaamista ja yrittämään parantamaan omia nopeus- ja tarkkuusennätyksiä. Sovellus Eidetic puolestaan auttaa oikeiden faktojen muistamisessa, kun siihen kirjataan oman elämän tärkeät päivämäärät, puhelinnumerot ja listat. Toisto auttaa haluttujen tietojen tallentumista pitkäkestoiseen muistiin ja sopii erinomainen omaehtoiseen aivoharjoitteluun. 

Älypään aivojumpat ja pelit 

Älypää on ilmainen pelisivusto, jossa on monia aivojen eri osa-alueita haastavia tehtäviä. Minipelien pelaaminen on nopeaa ja koska kaikki tapahtuu suoraan selaimessa, ei laitteiden käyttöjärjestelmien tutkimiseen tarvitse kuluttaa aikaa ja vaivaa. 

Älypää aivojumppa viisiottelu sisältää matemaattisia tehtäviä, muistia vaativia haasteita, kielellistä lahjakkuutta, logiikan käyttöä ja tilan hahmotustaitoa. Pelien pelaaminen pelitillille kirjautuneena kerryttää pisteitä, joiden perusteella pelaajat laitetaan päivittäin, viikoittain ja kuukausittain vaihtelevaan paremmuusjärjestykseen. 

Pelialue on mahdollista laajentaa koko näytölle, mikä auttaa keskittymistä ja tehtävien ratkaisua. Tehtäviä voi tehdä kategorioittain tai sattumanvaraisessa järjestyksessä. Osien keskiarvo lasketaan yhteen ja tulos paljastetaan pelaajalle.

Muita tapoja ennalta ehkäistä muistivaikeuksia 

Aivotreenit netissä tarjoavat hyviä haasteita ja mukavaa ajanvietettä, mutta muistia on mahdollista hoitaa muillakin tavoilla netistä riippumatta. Terveelliset elämäntavat antavat erinomaisen pohjan vahvalle muistille ja niiden on tutkimuksissa todettu torjuvan tehokkaasti Alzheimerin taudin ja muiden muistihäiriöiden syntymistä. 

Viikon ruokalistaa suunnitellessa kalarasvojen saannista huolehtimista tulee korostaa ja alkoholin liikakäyttöä välttää. Tupakointi lisää valtimotautien ja sitä kautta muistisairauksien syntymistä, kun taas liikunta parantaa paitsi koordinaatiota, myös nostaa sykettä. Virkistävät, aivoja haastavat harrastukset pitävät vireyttä yllä, riittävä uni torjuu väliaikaisia muistivaikeuksia ja kypärän käyttö liikenteessä ennalta ehkäisee päähän kohdistuvia vammoja. Kun aivokapasiteetista pidetään hyvää huolta arjessa, on muistin virkistämiseen keskittyviä tehtäviä netissä helpompi tehdä.

Aivojumppa on mielen treenaamista ja yhtä tarpeellista kuin säännöllinen lihasharjoittelu muulle keholle. Aivot ovat oma ohjekeskuksemme, joka jakaa eri toiminnot eri alueille. Sinne tänne risteilevät hermoverkot luovat monimutkaisia kokonaisuuksia ja huolehtivat perustarpeiden säätelyn, kuten hengittämisen, lisäksi monien kognitiivisten kykyjen toiminnasta. 

Aivot, jotka eivät saa kaipaamiaan haasteita, alkavat herkästi oireilla. Ongelmat vaihtelevat lievistä ja ohimenevistä toimintahäiriöistä aina pysyviin muutoksiin. Esimerkiksi stressi, uupumus ja univaje vaikuttavat aivoihin, ja vaikeuttavat etenkin asioiden muistamista. Vaikka oireet tavallisesti väistyvät kuormittavan tilanteen ratketessa, on aivojumpasta apua ongelmien ennalta ehkäisemisessä ja aivojen nopeammassa palautumisessa.

Sosiaalinen, kiinnostava ja haastava neurobic

Aivot nauttivat, kun niitä haastetaan monella tavalla. Hyvä harjoitus vaatii toisen ihmisten kanssa vuorovaikutuksessa syntyvää sosiaalista kanssakäymistä, kiinnostaa ja motivoi tekijäänsä ja samalla haastaa häntä. Erilaiset pelit toimivat hyvin aivojumppana, sillä ne sisältävät sääntöjä, tekniikkaa, reagointia ja taktiikkaa. 

Aivojumpasta käytetään aina silloin tällöin aerobista johdettua neurobic-sanaa ja sillä tarkoitetaan aivojen stimulointia kaikkia aisteja käyttämällä. Neurobicissä aivot saavat uutta ja odottamatonta tekemistä, joka vaatii keskittymistä. Kun sama viesti saapuu useammasta suunnasta monen eri aistien kautta, ärsykkeen lähettämä viesti vahvistuu. 

Erilaiset pelit ovat omiaan aivojen aktivointiin, kun jännitys ja yhteisöllisyys yhdistyvät tekniseen suoritukseen. Hyviä esimerkkejä ovat erilaiset tieto- ja keskustelupelit, kuten Trivial Pursuit ja Alias, sekä strategisempaan ajatteluun pyrkivä shakki. Myös muistipelit, palapelit ja ulkopelit, kuten mölkky, ja jopa nettikasinoilla pelaaminen sopivat neurobic-harjoituksiksi. Jonkin instrumentin soittamisenkin on huomattu tuovan mukanaan lukuisia mielen terveyshyötyjä kaiken ikäisille. 

Muistikuntoutus auttaa palauttamaan tuttuja asioita mieleen

Kun aivojumppaa käytetään muistisairaan kuntouttamiseen, ei niinkään etsitä uusia elämyksiä. Ärsykkeiden määrää vähennetään ja erilaiset häiriötekijät, kuten taustaäänet ja huono valaistus, pyritään minimoimaan. Muistia kuntoutetaan haasteiden sijaan kuvilla tutuista arjen esineistä. Kuvat voivat olla vuosien takaa, mutta ne kuvaavat muistisairaalle tuttuja tilanteita esimerkiksi ostoksilla käynnistä, silittämisestä, ruoan laitosta tai puutarhanhoidosta. 

Toinen tapa herätellä uinuvaa muistia ovat erilaiset tietopelit, joihin sisältyy yleis- ja perinnetietoa, sananlaskuja, sanontoja ja lauluvinkkejä. Pelejä voidaan pelata lautapeleinä tai hyödyntää nykyajan teknologiaa. Kosketusnäytöllä kuvista saadaan suurempia ja erilaiset muisti- ja tietopelit ovat pelattavissa sekä ohjaajan johdolla että omaan tahtiin. Vaikka pelit on rakennettu kuntouttamisen näkökulmasta, ei mikään estä käyttämästä niitä hauskana ajankuluna. Muistinvirkistyssovelluksia on ladattavissa niin iOS- kuin Android-laitteillekin ja suuri osa niistä on täysin maksuttomia. 

Lähimuistin jumppa muistin tueksi

Jos muistisairaus on edennyt pidemmälle, voidaan myös lähimuistia aktivoida erilaisilla harjoituksilla. Kotiin tai hoivakotiin voi hankkia vieraskirjan, johon kylään tulleet henkilöt kirjoittavat kuulumisiaan ja kertaavat, keitä ovat. Kirjaan voidaan liimata kuvia ja valokuvia, jotta se on lukijalleen mahdollisimman visuaalinen. Tarkoituksena ei ole vain kirjoittaa kuulumisia, vaan kerrata vierailulla tapahtuneita asioita, jotta muistisairas voi palata niihin vieraiden lähdettyä. 

Kirjaa on mahdollista täydentää päiväkirjamaiseen tyyliin, jolloin muistiongelmien kanssa painiva henkilö lisää tekstiin omia tekemisiään. Kirjaan voidaan muun muassa kirjoittaa päivän tapahtumia, kuten mitä tehtiin ja mitä oli ruoaksi. Kertaaminen auttaa pitämään asioita mielessä ja niiden kertominen eteenpäin helpottuu. Muistisairas säilyttää elämänsä hallinnan tunteen, kun hän pystyy palaamaan päivän tapahtumiin ja muistamaan, ketkä kävijät kylässä ja mistä puhuttiin. 

Liikunta ja aivojumppa yhdessä tehostavat treeniä

Vaikka aivojumppa ei tarvitse hikiliikuntaa aisaparikseen ollakseen tehokasta, on liikkeitä, joilla aivot aktivoituvat yhdessä lihasten kanssa. Tällaisia ovat kehon keskiviivan ylittävät harjoitukset, joilla haastetaan koordinaatiota. Hyviä esimerkkejä ovat takaperin kävely, jooga ja uusien tanssiliikkeiden opettelu. 

Koordinaatioharjoitukset pakottavat aivojen molemmat puoliskot entistä tiiviimpään yhteistyöhön. Aivojen vasen puolisko on erikoistunut muun muassa puheen tuottoon ja ymmärtämiseen, kun taas oikea käsittelee näköhavaintoja, tilasuhteita ja suuntia. Otsalohko asettaa toiminnalle tavoitteen ja tarkkailee, arvioi ja tarvittaessa korjaa käynnissä olevaa toimintaa. Liikealueet puolestaan sijaitsevat aivoissa molemmissa puoliskoissa otsalohkon takaosassa. Tuntoalueet ovat päälakilohkon etuosassa ja näkeminen tapahtuu aivoissa takaraivolohkossa. 

Hermoradat sitovat kaikki osaset yhteen ja aivorunko yhdistää selkäytimen aivoihin. Selkäydin toimii aivojen komentokeskuksena ja virkakoneisto, joka kertoo milloin syödä, juoda, miten hengittää ja säädellä kehon lämpötilaa. Pikkuaivot vastaavat liikkeiden hienosäännöstä ja tasapainosta. 

Jumppalaulu ”Pää, olkapää, peppu, polvet varpaat” tiivistää aivojumpan ja liikunnan yhteisvaikutuksen yhteen tarttuvaan sävelmään. Nopeutuva tahti haastaa kehoa ja mieltä ja saa verenkiertoon ja hermoratoihin vauhtia. Muutaman kertosäkene jälkeen olo on virkeämpi ja ajatus luistaa paremmin.